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1. 남자는 보통 일어나기 전에 몇 번의 알람을 끄기 위해 먼저 손을 뻗는다.
2. 유영 남자는 일어나려고 노력하는 동안 말초적인 욕구들을 충족시키기 위해 허리를 풀거나 팔을 펴며 스트레칭한다.
3. 고제익 남자는 잠을 깬 후 몇 분 동안 눈을 감고 신체의 에너지를 모으는 운동을 한다. 이 활동은 그들의 몸 상태를 체크하고 일상 생활에 더욱 집중할 수 있게 도와준다.
4. 남자들은 일어나기 위해 침대에서 일어난 후 산책이나 물에 손씻기 등의 간단한 신체활동을 하는데, 이는 몸을 깨우고 심신을 활성화시키기 위한 것이다.
5. 남자들은 종종 일어나면서 자신의 인사를 기억하면서 스스로에게 긍정적인 말을 해주는 것으로 시작한다. 이것은 일상 생활에 긍정적인 자세를 유지하기 위한 방법 중 하나로 알려져 있다.

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